あまり厳しい予定を立てないことです
例えば、目標をたてた。
１０キロやせるという目標。
それには、３ヶ月しかないから、
１週間後には、２キロやせてるはず、
２週間後には、今から３キロやせてるはず。
そんなあまり厳しい予定を書き込んでいると、
１週間後、予定通りやせていたらいいけど、
そうじゃなかったら、投げ出したくなると思いませんか？
夏休みの計画みたいなもので、
何日には、ドリルを１０ページ、７月中に全部終わってる。
なんていう予定を、８月のはじめに、みた時、
終わってなかったらどうでしょう？
もう、投げ出したくなるでしょ？
計画丸ごと、いやになると思います。
はっきり、コミットはする。
あまり厳しくない目標がいいでうｓ。
でも、途中を詳しく何キロやせてる予定、
という予定は必要ありません。
予定じゃなくて、結果を書きましょう。
体重をはかって、それをレコーディングしましょう。
よくできたねノート。よくがんばったね記録。
っていうネーミングで。
つまり、やせる予定ではなくて、
結果を記録し続けましょう。
ちょっとでもやせたら、大喜びしましょう
書くことが楽しくなってきます。
１００グラムでもやせたら、やったー、
よくやったー、すごいぞー。って、
自分で自分をはげまして、
次の日もがんばってください。
そのほうが、続きます
私も、毎日体重をはかって、書いていました。
それがたとえ沈滞する時期があっても、書き続けました。
そして、５００グラムやせたら、やったーーー、私はできるーー、
すごいーーーーって。自分で自分をはげまして
できた結果を書くって、楽しいです。
いかがでしょうか？
やせるヒント１
やせるヒント２
やせるヒント３
やせるヒント４
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