やせるヒント

効果のあるやせ方をするには、
やせやすい時期を選ぶことです。


やせ期を選んでダイエットする。
ということです


女性なら、生理の前は、やせにくいですし、
生理のあとは、やせやすいと思います。
多少人にもよるかもしれませんが、


多くの女性の場合、生理の後が
やせ期だと思います。



生理の前には無理せず、
ダイエットで苦しまずに、ちょっと食べちゃおう。



なんて食べてました。
それで、今は、やせるぞーーっていう時期には、
ガッツリダイエットしてました。



こんな感じで、メリハリつけると、
長く続きます。



続けられるように、いろいろ習慣づけると
効果もでますから、やせ期のみがんばる！
それでいいと思います。



きついダイエットを始めても、
続かなければ、リバウンドしちゃいます。



あなたの、やせやすい時期、
やせ期をつかんでくださいね



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やせるには

朝ごはんに、フルーツを食べるといいと思います。
いつも食べているものに追加というのではなくて、
置き換えですよ・・置き換え。


それも、世間で流行ったバナナももちろん、
食物酵素がいっぱいはいった食材なのでいいとは思いますが、
カロリーが割りと高く、
確かに腹持ちがいいのOKだと思うのですが、



私の場合は、朝ごはんに、キウイを食べてました。
キウイってすごく元気になれるフルーツだと思います。



すごくいいと思うんです。パイナップルもいいかも。
酢豚とかピザとかにも、パイナップルとか入ってますよね？
オードブルに生ハムとメロンとか。



あれは、こってり系のものをうまく消化するために、
フルーツがついてるんだと思います。
朝ごはんに食物酵素いっぱーいの食材をとると、
ダイエットに最適、おススメです。



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やせるには、筋肉をつけることです。
私の場合は、先にやせちゃって、
いきなり背中の肉がなくなって、ヤバイと思ったので、
ジムで筋肉をつけるっていうのが後になってますが。


筋肉をつけると、太りにくくなるそうで、
やせながら、筋肉をつけるのが理想的です。



腹筋、腕立て、スクワットを毎日１０回でも、
ちゃんと続ければ効果あります。



その時、大事なのは、息を止めたままやらないこと。
水分補給はちゃんとすること。
ちょっとずつでいいので、きちんと続けましょう



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